「ちくわ」を使って暑い夏。朝の弁当作りが時短になった。

「ちくわ大明神」も大好きちくわ弁当です多分。

気がつくと買ってしまい冷蔵庫に放置されてることが多い「ちくわ」

おでんの具や煮物で使うことが多いですが、男メシ弁当には必須アイテムです。

魚のすり身が原料なので、タンパク質も取れて低カロリーです。

なのでマヨネーズ、チーズは多めにかけて弁当に入れています。

これだけで弁当おかずの主役になります。

弁当男のちくわ弁当３選を紹介いたします。

「ちくわ」を使って暑い夏。朝の弁当作りが時短になった。

時短ポイント

• コンログリルで手放し
• 極力火を使わない、洗い物がない
• 味付けは冷蔵庫にある調味料のみ

時短調理として有効なのが、コンログリルにキッチンホイルを敷いて焼くだけで終了です、

スタンダードにマヨネーズ、青のり、チーズなど、冷蔵庫の残った食材で適当に作ります。

火を極力使わず、コンログリルに投入してタイマーセットなので時短になりますね。

使い終わったキッチンホイルは捨てるのみで洗い物がないです。

魚のすり身が原料タンパク質が取れて健康的です。

男のちくわ弁当

男のちくわ弁当のポイント

• マヨネーズ多め
• チーズ少し
• 青のり多め
• よく焼く

冷蔵庫に余っていたちくわはグリルで調理。

半分に開いたら、くぼみにマヨネーズ、粉チーズ、青のりで焼く

また、イカの塩辛に粉チーズをかけて焼く

粗塩のみかけて焼く

もの足りなく感じたら卵焼きや目玉焼きON

定番のマヨネーズは一番ちくわにあってご飯に合います。

ちくわの磯辺焼き弁当

ちくわの磯辺焼きポイント

• 少ない油で揚げ焼き
• 青のり多め
• 大きなちくわが旨い

長いちくわがあったので購入しました。

半分に開いたら、小麦粉を水で溶かして青のりを多めに混ぜて、少なめの油で焼きました。

今回はフライパンで調理です。

コンログリルではオリーブオイルを振りかけて焼けばできそうです。

隣のおかずは冷凍魚惣菜「ククスト」のさばの生姜煮。

「ククスト」は本格的な料亭品質の逸品です。

ちくわパン風弁当

ちくわパン風弁当ポイント

• ツナにマヨネーズとワサビを少々
• ちくわにチーズを乗せてグリルで焼く
• ご飯の上の乗っけて刻みのり

北海道民の定番「「ちくわパン」、北海道以外ではあまり見ないです。

関東ではウインナーパンくらい定番です。

ちくわパンはパンにツナマヨにちくわ、チーズを乗せて焼いたものを。

ちくわが長いものを使用して、ツナ缶１缶使用でかなりのボリュームで満腹になります。

ちくわが100円ちょっとだったので、低予算で作れます。

ついつい買ってしまう「ちくわ」が余った時は簡単に普通に旨いですよ。

まとめ

ちくわの弁当おかずでした。コンログリルで焼くだけ調理で朝の時間で簡単にできます。

腹持ちもいいので、男メシには合致しています。

ちくわに合う組み合わせ

• ちくわマヨネーズ
• ちくわチーズ
• ちくわ磯辺焼き
• ちくわチーズとツナ
• ちくわ青のり

これからも、アレンジして男メシ弁当にしていきたいと思います。

最後までお読みいただきましてありがとうございました！